? ?你总会看到好多男生大腹便便，顶着一个啤酒肚，像是怀孕几个月似的，这种现象之所以会产生与男生们的作息习惯和饮食规律有关，长时间的熬夜加班，有了上顿没下顿的饮食，长期坐在电脑旁，这种种行为导致了啤酒肚的产生，要想减掉啤酒肚我们就要从日常生活中开始着手。

? ?1、多喝水，多喝汤

? ?很多人都习惯用吃东西来减压，当你想吃东西的时候，可以多喝水或者出去散散步。饭前喝汤也是个不过的饮食习惯，这不仅能够润滑肠道，增加营养，还能利用汤水占去胃部一部分的空间，减少正餐的食物摄取量。但是要注意的是，喝的汤不能太油腻，最好是喝清汤。

? ?2、保证睡眠质量

? ?中年男人出现啤酒肚的概率比年轻男子出现啤酒肚的概率要高很多，这是因为中年男人的睡眠质量比较差。男性深度睡眠阶段越少，荷尔蒙的分泌也就越少。荷尔蒙的缺乏使体内的脂肪增加，并聚集于腹部。因此，一定要保证睡眠质量。

? ?3、一日三餐，注意饮食

? ?为了减肥而不吃早餐绝对是不明智的做法，因为早上是人体脾胃功能启动的戒断，胆汁也进入分泌旺盛期。如果不吃早餐，会损害这西安好的癫痫医院些功能和健康，因此早餐一定要吃饱吃好。午餐建议只吃七分饱，帮助减少晚餐的摄入量。晚餐建议少吃米面等淀粉类主食，多吃蔬菜、鸡蛋、榆林市癫痫医院哪里好鱼和瘦肉等食物。八点以后不再吃任何主食，减肥前一个月晚上可以喝杯牛奶或者吃点豆干减轻饥饿感。

? ?其实减掉啤酒肚并不是大家口中传说的那么困难，只需要我们在乌鲁木齐治疗癫痫病的医院平时的生活中一些小细节方面多加注意，减掉小肚腩还是非常容易的，但是，减掉啤酒肚是一什么原因引起癫痫个长期的过程，几天就坚持不下来了是不行的，断断续续的反而会适得其反，抱着一颗坚决减掉的恒心，啤酒肚就一定会减掉的。