导读：随着人们的生活水平提高，人们的肥胖症也越来越严重，尤其是腹部肥胖的问题，但是你知道吗？造成小肚腩的原因之一就是便秘。所以在这……随着人们的生活水平提高，人们的肥胖症也越来越严重，尤其是腹部肥胖的问题，但是你知道吗？造成小肚腩的原因之一就是便秘。所以在这里小编成都癫痫病医院要跟大家介绍瘦小肚子妙招—清肠饮食小贴士，一起看看吧。聪明喝水，为肠道作基本保养1.安排好8杯水的时间：入浴前、就寝前应各喝1杯，不要怕睡前喝水，因为睡觉时会流失大量水分

血液变粘稠，更容易出现心血管问题。起床后成都治疗癫痫的医院哪家最好喝两杯水很重要，不但补充夜晚流失的水分癫痫病治疗，而且刺激肠道，让便意顺利出现。然后上午、下午各喝两杯水

2.含糖饮料加速肠道老化，应避免或少量饮用。温白开水对身体最好

而过多的糖水摄取量会加速肠道老化，所以不要大量饮用可乐、汽水、甚至果汁等含糖饮料。多吃纤维食物，治疗便秘不可少1.每天至少吃30克纤维食物。富含纤维的大体积食物会在肠内发胀，从而提高大便容量。此外，它还能缩短大便在肠内停留的时间，消除便秘隐患，有毒物质和致癌物质也会因此减小儿得癫痫寿命少与肠壁的接触。富含纤维的食物包括糙米、木耳、海带等。 2.选择高纤维食物比沙拉效果好。不要以为吃下1大盘沙拉就能保证纤维量摄入充足，比较一下，100克生菜只含癫痫病医院哪家最好1.1克，而100克牛蒡则含有11克，1碗糙米饭的纤维含量要比沙拉高许多。3.水溶性纤维及不溶性纤维都要摄取。水溶性纤维指蔬菜中的果胶、海藻中的海藻酸等，它们能溶于水中，成为胶体状。而不溶性纤维是指粗粮、豆类的纤维素、木质素等，不会溶于水，但能吸附大量水分。这两种纤维在肠道中，都能促晋城癫痫病可以治愈吗进有益菌生长

吸水增加便便体积，促进排便，并帮助排除胆固醇、毒素等，好处多多。4.可以补充高纤保健品，但是需大量饮水

一般来说，每进食红豆各0.3杯，黑糯米0.1杯，糙米1杯，白米0

8杯 制作方法：1.将所有材料洗净，加入3.5杯水。2.浸泡8小时后(夏季放冰箱中)，煮熟，再焖15分钟口感更佳。关于清肠饮食小贴士就介绍到这里了，希望能够对于想要瘦肚子的减肥人士们有所帮助，定时清肠不成都治疗癫痫病哪家医院好仅仅对于减肥有效，对于健康也是很有用的哦。