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要保证身体健康，早餐一定要吃好

女性最适宜摄取以下6种饮食。常常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，能起到补充铁质的作用，并能有效地改良疲惫、无力的状态。

女性最适宜摄取以下6种饮食：

1.豆类

铁质是产生人体能量的主要介质，它担当着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此癫痫发作的原因有哪些，如果人体内缺少铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但常常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改良疲惫、无力的状态

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2.菠菜

菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁

女性逐日摄取的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。

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3.草莓

草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞取得滋养，因此多吃草莓能使人精力充分。

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4.香蕉

香蕉被称为“高能量的食品”，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助保持肌肉和神经的正常功能，但四川癫痫病小发作有哪些症状医治癫痫最好的医院它不能在体内贮存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。研究表明，钾过低会致使肌肉疼痛，心律不齐、反应缓慢等

而吃几根香蕉则可补充钾的不足。

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5

脱脂酸奶

许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等

可以明显改进这类状态。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情烦躁等症状有所减轻，因为钙具有缓解肌肉紧张、调理内分泌的作用。

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6.麦片

有人发现，早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感四川治疗癫痫最好的医院觉。营养学家为此解释说，癫痫常用药物有什么纤维能使消化的速度放慢，延续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地取得能量。燕麦片是一种富含纤维的食品，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直保持在较高水平，因此不会很快感到饥饿且精神饱满。