注重养生是一种积极的生活态度，每一个季节的养生重点都不一样，夏季养生要注重养心，练习养生瑜伽可以帮助我们放松身心，达到身心一致的和谐状态。养生瑜伽应该如何练习呢?哪些瑜伽动作适合夏季练习呢?

适合我们夏季练习的养生瑜伽动作有很多，下面，我们就和大家从简单的半舰式开始今天的养生瑜伽练习吧!半舰式应该怎么成都最好的白癜风专科医院练习呢?

半舰式

动作

坐姿，两呼和浩特治疗癫痫最好的医院腿伸直，两手放在体侧。呼气，身体略后倾，两腿伸直向上抬起，力图与头等高。

用腹肌的力量控制住身体，两臂向前伸直，正常地呼吸，尽量长久地保持这个姿势。

作用

半舰式是一组主要锻炼我们的下肢的瑜伽动作，通过练习半舰式许昌癫痫病权威医院可以有效的按摩我们的腰腹器官，使我们的神经系统也达到加强，对郑州哪家医院治疗白癜风好肝胆和脾脏等也有一定的理疗功效。

侧面伸展

侧面伸展的练习对锻炼我们的腰部器官也有着很好的帮助，非常适合我们的久坐人群练习哦!另外，如果你想瘦腰的话，就跟着来练习哦!

动作提示

跪于垫子上(金刚坐式)，双手掌心向前置于垫子上，脚尖勾回，吸气时，伸直双膝，呼起始将胸椎脊柱下沉，变成顶峰的姿势。

保持这个姿势控制均匀的呼吸，吸气时微弯曲左腿膝关节，将大腿膝盖向上抬起，尽量伸直(达到自己的状甘肃癫痫最好医院态为佳)。

吐气的时候将我们的胸椎慢慢的向下沉，注意我们的呼吸节奏，调整姿势将我们的姿势恢复到起始动作，注意放松全身。

平躺抬腿式

平躺抬腿式也是一组非常适合我们初学者练习的瑜伽动作，平躺抬腿式练习起来很简单，但是需要我们坚持练习哦!

做法

该动作也叫单腿桥式，平躺下来，脚部着床，两小腿与大腿成9成都哪家医院治疗癫痫病最好0度，两手拖住腰部，抬起你的骨盆，然后将右腿抬起，脚尖指向天花板，眼睛看向脚尖的方向，保持儿童癫病的常见症状10秒，换另一只腿进行。

功效

此动作可以加速腹部的伸展，收紧腹部的肌肉，收缩子宫，刺激卵巢分泌，也加速血液的循环流动。

八字排毒式

做法

这个动作和束角式有些相同之处，将双腿分开，这个动作的要领是，平躺，缓慢将双腿上举90度，双手抓住脚跟，将两腿分开到最大极限，缓慢抬头向前看，体位保持20秒钟。

功效

能强力刺激骨盆、子宫，增强这个区域的柔软度，疏通这个区域的经络，按摩脏腑。