孕妇的饮食关系到腹中胎儿的健康，因此只有好好了解孕妇的饮食和营养，才能给胎儿更多的营养补充与呵护。孕妇要了解吃什么有营养，以及不能吃什么。

孕妇的营养搭配需要合理，确保各种人体所需的营养充足，使得胎儿能在子宫中健康发育。孕妇的饮食和营养是由摄取多种食物中的营养而得来的，因此孕妇要有意识地提高饮食的质量，挑好挑对食物，同时不要走入饮食的误区，建立起健康的饮食习惯。

孕妇的饮食和营养

一、孕妇需要补充的营养重点有哪些？

1）蛋白质

人体济南癫痫医院细胞中的主要成分少不了蛋白质癫痫病怎么治疗，胎儿的脑细胞发育是少不了它的，如果孕妇缺少蛋白质的话，就可能会影响到垂体促性腺激素的分泌，从而减少了孕酮与雌激素，不利于胎儿的发育，如果蛋白质缺乏严重还可能导致妊娠的中断。

2）糖类

人体的热量来源少不了糖类，每天只要能够保证足够的主食，就可以保证糖类的摄入。

3）脂肪

脂肪能为人体提供能量，也是细胞组成的重佳木斯比较好的癫痫医院要物质，孕妇在日常饮食中应该补充至少20克的脂肪，肉类、牛奶、坚果与食用油中，都含有脂肪。

4）维生素

维生素为人体生长代谢与发育提供了重要的作用，是维持身体健康的有机化合物，在物质的代谢之中起着非常重要的作用，所以是人体必须三门峡治疗癫痫的医院治疗癫痫病方法哪种好的营养之一。维生素存在于各类食物之中，包括蔬菜、水果以及谷物之中。孕妇需要大量的维生素，可以在食物之中补充，也可以再额外补充维生素制剂。

5）矿物质

矿物质是人体所需的营养，与酶的结合，可以帮助新陈代谢。矿物质必须要从食物与水当中摄取，包括钙、磷、镁、锌、铁、钾、钠等，而对于国内人来说，钙、铁、锌这三种矿物质更是容易缺乏。矿物质不足，可以引发人体的诸多症状，因此孕妇需要注意。

孕妇的饮食和营养

二、孕妇饮食禁忌有哪些？

孕妇不要暴饮暴食

孕妇在孕期确实需要补充营养，但是要注意度，过犹不及，不宜暴饮暴食，以自己能够接受的饭量为宜，一次吃得少，可以分为多餐进食，保证营养的合理搭配即可。

孕妇不要吃补药

孕妇在孕期内无需额外补充一些补药，只要正常的饮食即可保证胎儿的健康发展。相反，补药会加重肝肾的负担，比如人参是大补的食物，食用过后会导致气盛，不利于安胎，从而对腹中的胎儿产生伤害。

此外，还应该注意，维生素制剂如果过量的话，也是会引起中毒的。

某些食物不宜吃

孕妇不同于其他人，在饮食上要注意，某些食物可能会引起子宫刺激。孕妇过量食用芦荟，可能会引起腹痛、呕吐或流产。螃蟹性寒，不宜孕妇食用。薏米对子宫的平滑肌有兴奋的作用，食用过后可收缩子宫，有诱发流产的风险，因此孕妇要慎用。容易引起流产的食物还有马齿苋、甲鱼。而容易引起孕妇上火的热性食物，也是不宜使用过多，比如辣椒、杏、花椒、八角与桂皮等，食用过多可使肠道干燥，从而引起便秘。

孕妇在了解过孕妇的饮食和营养宜忌之后，一定能够愉快地选择出最适合自己的食物。需要了解更多关于孕妇的饮食的相关内容请看：孕妇饮食癫痫发作的原因是什么的八大注意事项孕妇孕期饮食的九大误区